Nors atrodo, kad krūtų dydis yra iš anksto nustatytas, yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos krūties dydžiui.
Mėnesiniai ciklo svyravimai nėra vienintelė priežastis, kodėl jūsų krūtys didėja ir mažėja, skauda ar atsiranda kitų keistų simptomų.
Daugelis pokyčių yra susiję su hormonų lygiu, tačiau jūsų krūtų dydžiui įtakos gali turėti ir kavos vartojimas, svorio pokyčiai, mityba ir fizinis aktyvumas.
Galime pasakyti, kad jūsų krūtys gali daug pasakyti apie tai, kas vyksta jūsų kūne ir su jūsų sveikata.
Kokie veiksniai iš tikrųjų turi įtakos krūtų dydžiui? Išsiaiškinkime.
1. Genetika
Nors genetika nėra mirties nuosprendis, ji neabejotinai vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kokio dydžio krūtis turėsite.
Krūties dydis yra genetinių ir aplinkos veiksnių derinys. Kai kurie žmonės turi polinkį į dideles krūtis. Be to, jei priaugame svorio, didėja ir mūsų krūtys.
Genai nustato pagrindinius krūties parametrus, bet ne tikrąjį dydį.
Pavyzdžiui, genetinis polinkis įtakoja krūtų suglebimą, apimtį ir formą. Tačiau krūtų dydis gali keistis visą gyvenimą.
Tai nereiškia, kad vien todėl, kad jūsų mama ir sesuo buvo 3 dydžio, jūs būtinai būsite tokio pat dydžio. Tačiau tikimybė yra daug didesnė nei moteriai, kuri gimė šeimoje, kurioje vyravo pirmieji krūtų dydžiai.
2. Mokymas
Apskritai mažai tikėtina, kad pastebėsite kokių nors krūtų pakitimų, net jei užsiimate intensyvia fizine veikla kilnodami svorį. Reikalas tas, kad pieno liauka yra ant krūtinės raumens, o ne jo dalis.
Daugelis žmonių mano, kad galite be galo siurbti po krūtine esančius raumenis, ir tai jokiu būdu neturės įtakos jo formai ir dydžiui.
Nors patys pratimai krūtų nedidina, tačiau treniruojant krūtinės raumenis galima sukurti didesnių, stangresnių krūtų iliuziją.
Atsispaudimai, spaudimas ant suoliuko, krūtinės skraidymas – pagrindiniai pratimai, stiprinantys krūtinės raumenis.
- Treniruotės pradžioje atlikite 3 serijas po 20 atsispaudimų ir tiek pat treniruotės pabaigoje. Naudokite šį kompleksą bent 3 kartus per savaitę.
- Krūtinės muselės yra dar vienas naudingas pratimas krūtinei. Paimkite į rankas hantelius (arba butelius vandens), atsisėskite ant suoliuko šiek tiek pasvirusi, laikykite kojas ant grindų. Ištieskite rankas į šonus (rankos turi būti šiek tiek sulenktos) iki krūtinės lygio, tada sugrąžinkite jas atgal. Atlikite 3 rinkinius po 15 pakartojimų tris kartus per savaitę.
3. Intymumas
Malonumas, kurį patiriame intymumo metu, taip pat laikinai padidina krūtų dydį.
Kai esame susijaudinę, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, o tai padidina kraujotaką įvairiose mūsų kūno vietose, įskaitant krūtinę. Dėl to krūtys atrodo pilnesnės ir didesnės, nors šis poveikis yra trumpalaikis ir moterims gali skirtis nuo vos pastebimo iki įspūdingesnio.
Bet kokiu atveju vien iš fizinio artumo daug tikėtis nereikėtų. Kai grįšite į vėžes, jūsų krūtys taip pat grįš į įprastą dydį.
4. Fitoestrogenų produktai
.png)
Ekspertai teigia, kad kai kurie maisto produktai gali turėti įtakos moters krūtų dydžiui.
Pereinamuoju laikotarpiu mergaičių hormono estrogeno lygis didėja, o tai lemia krūtų augimą. Pasibaigus pereinamajam laikotarpiui, hormonų lygis normalizuojasi, o krūtys visą gyvenimą išlieka beveik tokio pat dydžio.
Kadangi hormonas estrogenas skatina krūtų augimą, produktai, kurių sudėtyje yra estrogeno analogų, nurijus, taip pat gali turėti įtakos krūtų dydžiui.
Fitoestrogenai yra augalinės kilmės cheminės medžiagos, kurios prisijungia prie estrogenų receptorių ląstelėse ir elgiasi kaip šis hormonas.
Fitoestrogenai yra: tofu, žaliosios sojos pupelės, sojos pupelės, saulėgrąžų sėklos ir linų sėmenys. Morkose ir burokėliuose taip pat yra fitoestrogenų, tačiau juos rekomenduojama vartoti saikingai, nes dar nėra iki galo žinomas šalutinis poveikis vartojant didelį kiekį fitoestrogenų turinčio maisto.
5. Jūsų svoris
Krūtys sudarytos iš atraminio audinio, pieno liaukų ir latakų, o kiekvieno jų procentinė dalis skiriasi nuo moters iki moters.
Pavyzdžiui, kai kurios moterys turi daugiau atraminio audinio nei riebalų, ir atvirkščiai. Jei jūsų krūtyse yra pakankamai riebalų, numetę ar priaugę svorio pastebėsite krūtinės dydžio pokyčius.
Greičiausiai skirtumas bus nežymus, jei numesite ar priaugsite porą kilogramų, tačiau jis taps labiau pastebimas esant dideliems svorio svyravimams.
6. Menstruacinio ciklo fazės
Menstruacinį ciklą grubiai galima padalyti į dvi dalis: nuo pirmos mėnesinių dienos ir prieš ovuliaciją – folikulinę fazę, o po ovuliacijos – liuteinę fazę.
.png)
Folikulinės fazės metu, ypač 5-7 dieną po menstruacijų pradžios, stebimas mažas estrogeno ir progesterono kiekis, o krūtų tūris yra mažiausias. Kadangi šiuo laikotarpiu jūsų krūtys nėra taip veikiamos hormonų, tai yra pats tiksliausias rodiklis, kaip iš tikrųjų atrodo jūsų krūtys.
Ovuliacijos metu didėjant hormonų kiekiui, padidėja kraujotaka krūtyse, jos tampa pilnesnės, apvalesnės ir jautresnės.
Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 moterų prieš menopauzę, kurioms buvo atlikta mamografija, krūtų tankis ir dydis buvo didesni ciklo liutealinėje fazėje.
Jei pastebėjote ką nors neįprasto savo krūtyse, stebėkite pokyčius skirtinguose ciklo taškuose, nes tai gali būti tiesiog dėl hormonų svyravimų. Jei būklė nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
7. Voro įkandimai
Nežinia dėl kokios priežasties, bet kažkodėl vorams patinka krūtys. Kai kurie vorų įkandimai gali sukelti uždegiminį gumbą, dėl kurio moteris gali manyti, kad ji serga krūties vėžiu.
Tiesą sakant, tai greičiausiai reakcija į voro įkandimą, kurią galima sumažinti antihistamininiais ir priešuždegiminiais vaistais. Bet kokiu atveju, jei įtariate voro įkandimą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Krūties vėžys neatsiranda per naktį, todėl staiga pastebėjus paraudimą, patinimą ir uždegimą, tai gali būti vabzdžio įkandimas.
8. Levandų aliejus
Levandų aliejus, kuris dažnai dedamas į muilus, šampūnus ir skalbinių ploviklius, gali sukelti nenormalų krūtų augimą, nustatyta žurnale „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ paskelbtas tyrimas.
Pavyzdžiui, mergaičių, kurių krūtys išsivystė anksčiau nei 8 metų, krūties augimo simptomai nustojo vartoti, kai jos nustojo vartoti produktus, kurių sudėtyje yra levandų aliejaus.
Yra žinoma, kad levandų aliejus ir arbatmedžio aliejus imituoja estrogeno savybes ir blokuoja testosteroną. Mokslininkai mano, kad šie eteriniai aliejai turi antiandrogeninių savybių, o tai paaiškina krūtų augimą.
9. Nėštumas ir žindymo laikotarpis
.png)
Nėštumo metu jūsų krūtys taip pat patiria pokyčius, kurie paruošia jūsų kūną žindyti kūdikį. Pieno gamyboje dalyvaujančios kraujagyslės, latakai ir lobulės išsiplečia ir auga. Šis procesas padidina jautrumą, sunkumą ir padidina krūtų dydį. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų areolės ir speneliai didėja.
Nėščios moters krūtys dėl hormoninių pokyčių gali išaugti keliais dydžiais, o žindant – dar daugiau.
Netrukus po gimdymo moters organizme padidėja hormono prolaktino kiekis, dėl to krūtys pradeda gaminti pieną ir dar labiau išsipučia. Paprastai krūtys į normalų dydį grįžta praėjus 3-6 mėnesiams po žindymo pabaigos.
Jei moteris turi kelis vaikus, poveikis gali būti reikšmingesnis, o po daugybės gimdymų ir maitinimo krūtų dydis ir forma skirsis.
10. Kontracepcija
Gimimo kontrolė ne tik apsaugo nuo nėštumo ir padeda reguliuoti menstruacinį ciklą. Hormoniniai metodai, tokie kaip kontraceptinės tabletės ir intrauteriniai prietaisai, iš tikrųjų gali turėti įtakos krūtų dydžiui.
Kai pirmą kartą pasirodė geriamieji kontraceptikai, estrogenų kiekis juose buvo labai didelis, todėl moterų krūtys tapo žymiai didesnės.
Šiuolaikiniuose produktuose yra tik penktadalis iš pradžių buvusių hormonų, todėl poveikis nėra toks pastebimas. Tačiau visiškai normalu, jei pirmą kartą pradėjus vartoti hormoninius vaistus pastebėjote nežymų krūtų padidėjimą. Taip yra daugiausia dėl to, kad estrogenai sukelia didesnį skysčių susilaikymą organizme.
11. Jūsų amžius
Jūsų krūtys greičiausiai nebus tokios pat kaip tada, kai jums buvo 16 metų. Daugumos moterų krūtys laikui bėgant praranda stangrumą, ir tai yra normalu. Taip yra daugiausia dėl elastingumo praradimo ir ištemptų raiščių.
Nors krūtų pokyčiai yra normalus procesas, tačiau staigus padidėjimas, krūtų formos ir tankio pokyčiai turėtų įspėti ir būti priežastimi kreiptis į gydytoją.
12. Gera laikysena
.png)
Atrodo gana akivaizdu, bet tai dar viena priežastis, kodėl reikia nustoti slampinėti. Su gera laikysena bet kuri krūtinė atrodys tvirta ir tonizuota.
Kai turite tvirtą raumeningą korsetą, nugara gerai atremta, nėra pasilenkimo į priekį, pečiai neužsilenkę, krūtinė atrodo didesnė, nes nekrenta, o išsikiša.
Kaip koreguoti laikyseną
Visų pirma, jūs turite nuolat žinoti, kaip laikote savo kūną. Įprotio slampinėti ne taip lengva atsikratyti, tačiau kuo dažniau galvosite apie savo laikyseną, ji taps geresnė.
- Jūsų svoris pirmiausia turėtų remtis ant kojų kamuoliukų.
- Jūsų keliai yra šiek tiek sulenkti, o pėdos yra pečių plotyje.
- Ištieskite pečius, rankos laisvai kabo kūno šonuose.
- Įtempkite skrandį.
- Galva turi būti išdėstyta taip, kad ausys būtų pečių lygyje. Nereikia pakreipti galvos į priekį, atgal ar į šoną.
- Perkelkite svorį nuo kojų pirštų į kulnus arba nuo vienos kojos ant kitos, jei turite ilgai stovėti.
13. Kofeinas
Ar žinojote, kad jūsų kavos įpročiai gali turėti įtakos jūsų krūtims? Švedijos Lundo ir Malmės universiteto mokslininkai nustatė, kad per didelis kavos vartojimas gali sumažinti krūtis.
Jei išgeriate ne daugiau kaip vieną ar du puodelius kavos per dieną, mažai tikėtina, kad tai turės įtakos jūsų krūtinės dydžiui. Tačiau moterų, kurios kasdien išgerdavo daugiau nei tris puodelius kavos, krūtys buvo vidutiniškai 17 procentų mažesnės nei tų, kurios kavos negeria.
Mokslininkai teigia, kad beveik pusė moterų turi genetinę mutaciją, siejančią kavos vartojimą su krūtų dydžiu.
Taip gali būti dėl to, kad kava veikia moterišką lytinį hormoną estrogeną. Tačiau kava turi ir savo privalumų. Pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad tai sumažina riziką susirgti krūties vėžiu.
14. Krūtų implantai
Jei turite krūtų implantus, tikriausiai nenustebsite, ar jūsų krūtys didėja. Tačiau krūtų implantai gali sukelti kai kurių krūties audinių atrofiją.
Taip yra todėl, kad implantai daro spaudimą krūties audiniui, todėl laikui bėgant jis pablogės.
Ir, beje, jei turite krūtų implantus, pastebėti krūties audinio pakitimus yra sunkiau, todėl turėtumėte reguliariai tikrinti krūtis pas gydytoją.
15. Menopauzė
Krūtys yra nuo hormonų priklausomas audinys, todėl būtų logiška manyti, kad prasidėjus menopauzei jos sumažės dėl sumažėjusio estrogenų kiekio. Tačiau tai nėra visiškai tiesa.
Per metus po menopauzės moterys vidutiniškai priauga pusę kilogramo. Taip yra dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir liesos raumenų masės, taip pat dėl hormonų poslinkio, dėl kurio pilvo srityje kaupiasi daugiau riebalų.
Deja, priaugus daugiau nei 9 kilogramus, rizika susirgti krūties vėžiu padidėja 18 procentų.
Be to, Kuperio raiščiai, jungiamasis audinys, veikiantis kaip vidinė liemenėlė, laikui bėgant išsitempia.
Dėl šios priežasties su amžiumi krūtys tampa minkštesnės ir pradeda smukti.