Moterų noras turėti dideles krūtis ir nesigriebti hormoninių vaistų verčia ieškoti natūralių būdų, kaip paskatinti pieno liaukų augimą. Tačiau ar krūtys auga valgant kopūstus, soją, linų sėklas ir kitus rekomenduojamus maisto produktus?
Nėra aiškaus atsakymo į šiuos klausimus dėl daugialypio maisto poveikio organizmui.
Ką valgyti, kad augtų krūtys?
Estrogenai turi didžiausią įtaką krūtų augimui, tačiau yra daug maisto produktų, kurie taip pat padeda padidinti pieno liaukų formą ir apimtį. Maistas turi tik du metabolizmo kelius, kurie veikia krūties liaukinį audinį ir skatina jo augimą:
- padidėjusi estradiolio fitoestrogenų, esančių tam tikruose maisto produktuose, sintezė;
- bendras medžiagų apykaitos procesų pagerinimas, užtikrinantis visišką moteriškų lytinių hormonų poveikio įgyvendinimą.
Suvartotų baltymų, riebalų ir angliavandenių, antioksidantų, vitaminų ir kitų natūralių sveiko maisto komponentų balansas yra atsakingas už bendrųjų medžiagų apykaitos procesų normalizavimą. Medžiagų, gerinančių pieno liaukų audinio augimą, sąrašas apima:
- Fitoestrogenai.
- Baltymai, ypač turintys nepakeičiamų amino rūgščių.
- Riebalai. Dideliais kiekiais jie randami pieno liaukose ir daugiausia lemia jų formą.
- Antioksidantai.
- Vitaminai. Jie turi didelę įtaką ląstelių dauginimuisi ir jų augimui liaukiniame ir jungiamajame audinyje.
- Maisto papildai, kurių sudėtyje yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių.
Daugelis žmonių mano, kad vietoj specialių dietų krūtų augimui galite vartoti sintetinius estrogenus, tačiau ši nuomonė yra klaidinga. Nekontroliuojamas šių hormonų kiekio padidėjimas gali sukelti aktyvius proliferacinius procesus gimdoje ir neoplazmų atsiradimą. Kadangi krūtys auga ilgai, o šalutinis estradiolio vartojimo poveikis pasireiškia greitai, savarankiškas jo vartojimas yra labai nepageidautinas.
Kokie produktai yra skirti krūtų augimui?
Maisto produktų poveikį krūtų augimui reikia palyginti su jų poveikiu bendrai organizmo sveikatai, nes per didelis tam tikrų medžiagų vartojimas gali sukelti skrandžio ir žarnyno problemų.
Žemiau išvardyti produktai skatina pieno liaukų augimą ir nekenkia likusiai kūno daliai.
- Baltieji kopūstai, žiediniai kopūstai, garbanoti kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai ir kt. Šiuose produktuose esančios skaidulos padeda išvalyti žarnyną, o tai pagerina vitaminų pasisavinimą.
- Ankštiniai augalai: pupelės, žali žirneliai, pupelės.
- Linų sėmenys ir aliejus, juodųjų kmynų aliejus. Šiuose produktuose yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių.
- Grūdai: avižos, lęšiai, soros, sėlenos. Jų poveikis panašus į kopūstų.
- Sėklos. Sudėtyje yra daug antioksidantų ir nesočiųjų riebalų rūgščių.
- Varškė, grietinė, kietasis sūris.
- Alus. Šis produktas padidina riebalų kiekį pieno liaukose. Jo suvartojimas moterims neturėtų viršyti 300 ml per dieną.
- Kava. Reguliariai vartojant šį gėrimą, estrogenų kiekis padidėja 30-70%, tačiau yra ir šalutinis poveikis – riebalų kaupimasis ant skrandžio ir šlaunų šonų.
- Vaistažolės: šalavijas, arnika, apyniai, saldymedžio šaknys, liepžiedžiai, ciberžolė. Jie vartojami nuovirų pavidalu.
Visuose minėtuose produktuose, išskyrus kavą, nedideliais kiekiais yra fitoestrogenų. Todėl, norint pasiekti į estrogeną panašų poveikį, kasdien reikia suvartoti didelį šio maisto kiekį. Pavyzdžiui, rekomenduojamas kopūstų tūris – 900 gramų, todėl svarbu tokiomis dozėmis netrikdyti virškinamojo trakto.
Klausimas ekspertui
Ar tiesa, kad Helba su alaus mielėmis padeda padidinti moters krūtų apimtį per 3-4 mėnesius? Kokie dar maisto produktai skatina krūtų augimą ir kiek jų reikėtų valgyti, kad krūtys šiek tiek augtų?
Kalbant apie jūsų amžių, mažai tikėtina, kad vartojant šiuos produktus nuolat padidėtų krūtys. Straipsnyje pateiktas orientacinis produktų, kurie šiek tiek pagreitina krūties audinio augimą, sąrašas. O jei su hormonais ir mityba viskas tvarkoje, tai dieta visiškai neduos matomo krūtų padidėjimo efekto.
Priešingą estrogenų poveikį daro testosteronas, kurio lygį didina ryžiai, traškučiai, baltų miltų produktai. Geriau apriboti jų naudojimą pieno liaukų vystymosi laikotarpiu.
Fitoestrogenų veikimo ypatumai
Fitoestrogenai turi tik netiesioginį poveikį hormonų lygiui. Kaip jos realizuoja savo stimuliuojantį poveikį krūties audinio augimui, bus aptarta biocheminių procesų sekoje.
- Pirmas etapas. Fitoestrogenų patekimas į organizmą ir įsisavinimas į kraują. Pavyzdžiui, daugumoje daržovių veiklioji medžiaga yra indol-3-karbinolis, kuris žarnyne virsta diindolilmetanu (DIM).
- Antrasis etapas. DIM kepenų audinyje kelis kartus padidina detoksikacijos fermento citochromo P-450 aktyvumą.
- Trečias etapas. Citochromas P-450 padidina androgenų virsmo estradioliu greitį, padidindamas pastarojo kiekį kraujyje.
Iš pirmo žvilgsnio fitoestrogenų vartojimas turėtų lemti stabilų estradiolio koncentracijos padidėjimą, tačiau gana greitai įsijungia grįžtamojo ryšio mechanizmas, dėl kurio hormonų koncentracija sumažėja iki organizmui žinomo lygio.
Klinikinių fitoestrogenų poveikio pieno liaukų audinio augimui tyrimų neatlikta, todėl šio metodo veiksmingumą galima įvertinti tik iš moterų apžvalgų internete.
Tačiau fitoestrogenai turi ir kliniškai įrodytą teigiamą poveikį pieno liaukoms: pavyzdžiui, lėtina jungiamojo audinio elementų elastingumo mažėjimą.
Ar nuo kopūstų auga krūtys?
Kopūstų poveikį pieno liaukų audinio augimui lemia daugybė medžiagų. Tarp jų yra trys pagrindiniai:
- fitoestrogenai;
- vitaminai;
- pluošto.
Fitoestrogenų poveikio krūtų augimui įvertinimas buvo pateiktas aukščiau. Šios veikliosios medžiagos neabejotinai naudingos pieno liaukos audiniams, tačiau negalima patikimai patvirtinti jų augimą skatinančio poveikio. Ši daržovė turėtų turėti gerą hormoninį poveikį esant žemam estrogenų kiekiui organizme.
Kopūstuose yra daug vitaminų B1, B2, B3, B9, karotino, P, PP, H, provitaminų D. Jie harmonizuoja medžiagų apykaitą, gerina kepenų veiklą, skatina moteriškų lytinių hormonų sintezę organizme.
Skaidulos valo žarnyną ir skatina geresnį vitaminų bei fitoestrogenų pasisavinimą. Taigi kopūstai patys išvalo kelią naudingosioms medžiagoms į kraują ir netiesiogiai skatina pieno liaukos liaukinio audinio vystymąsi. Tačiau nereikėtų tikėtis greito krūtų augimo vienu dydžiu po poros savaičių valgant šią sveiką daržovę.
Klausimas ekspertui
Draugė sako, kad krūtims augti reikia valgyti daug raugintų kopūstų, kalafiorų ir gerti pankolių aliejų. Bet abejoju, kad jei valgysite šį maistą diena iš dienos, pieno liaukos augs greičiau. Ar tiesa, kad nuo kopūstų jūsų krūtys labai auga?
Jūsų išvardytuose maisto produktuose yra naudingų medžiagų ne tik krūties augimui, bet ir visam organizmui. Todėl paaugliui net reikia valgyti kopūstus, bet tik tokiais kiekiais, kurie yra priimtini kasdieniniam racionui. Vien nuo kopūstų krūtys labai nepadidins, tačiau per didelis jo vartojimas gali sukelti virškinamojo trakto ligas.
Ar linų sėmenų aliejus veiksmingas krūtų augimui?
Linų sėmenų aliejaus poveikį krūtų didinimui medikai vertina nevienareikšmiškai, kai kurie mano, kad tai – mitas. Aliejuje yra kelių rūšių polinesočiųjų riebalų rūgščių, fitoestronų, vitaminų A, E, K, D, kurie teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus pieno liaukų audiniuose.
Internete dažnai galima pamatyti liaupsinančius moterų atsiliepimus apie krūtų padidėjimą 1 dydžiu vos po 2-3 mėnesių kasdienio linų sėmenų aliejaus naudojimo. Tai tikrai gali turėti tokį poveikį, jei merginai trūksta moteriškų lytinių hormonų. Be to, stimuliuojantis poveikis krūtų augimui gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Medicininiais tyrimais patvirtintų įrodymų apie krūtų padidėjimą veikiant linų sėmenų produktams nėra.
Be poveikio pieno liaukoms, linų sėmenų aliejus taip pat stabilizuoja menstruacinį ciklą, padeda gydyti mastopatiją ir nevaisingumą, mažina auglių riziką. Taip pat yra neigiamų šio produkto aspektų. Aliejų reikia gerti atsargiai, jei sergate cholecistitu, egzema ir pankreatitu.
Vitaminai krūtų augimui
Specialių vitaminų krūties augimui nėra, o šių medžiagų naudojimo tikslas – normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Be to, kenkia ne tik vitaminų trūkumas, bet ir jų perteklius.
Vitaminai A, E, C naudingi pieno liaukos liaukinio audinio vystymuisi, nors geriausia naudoti kombinuotus preparatus, kurių dabar rinkoje apstu. Neteisinga manyti, kad vitaminų poveikis padidės didinant dozę. Svarbu šių medžiagų balansas organizme, o ne padidėjęs jų kiekis. Užuot vartoję vitaminus, galite tiesiog maitintis subalansuotai – poveikis bus toks pat.
Todėl galite gerti vitaminus, jei esate nepatenkinti savo krūtų dydžiu, tačiau tik tos moterys, kurioms dėl vitaminų trūkumo sumažėjo lytinių hormonų lygis, gali tikėtis jų augimo.
Klausimas ekspertui
Atsakykite, ar yra kokių nors specialių vitaminų krūties augimui? Jie sako, kad kūdikių maiste yra daug šių vitaminų.
Irina, specialių vitaminų krūtų didinimui nėra. Norėdami normalizuoti medžiagų apykaitą, galite naudoti bet kokius vitaminų kompleksus iš vaistinės, ypač turinčius mikroelementų. Kūdikių maisto geriau nenaudoti; jis yra riebus, kaloringas ir gali sukelti kasos pertempimą.
Nėra maisto panacėjos, kuri iš karto padidintų krūtis 1-2 dydžiais. Tačiau yra sąrašas produktų, kurių naudojimas normalizuoja hormonų lygį ir bendrą medžiagų apykaitą pieno liaukose. Be to, daržovės ir kiti augaliniai produktai dietoje niekada nebūna nereikalingi ir duoda tik naudą.